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游泳教學

游泳運動員為什么要進行高原訓練?

作者:河北leyu乐鱼体育官网登录入口人氣:    發表時間:2021-03-15 08:26

游泳運動員每年會根據賽期制定訓練周期,一年中2-3次會選擇前往高原地區轉訓,那么究竟何為高原訓練呢?


高原地區會隨著海拔的升高,大氣壓會顯著下降,空氣中氧氣的分壓也會隨之降低,在缺氧環境中運動員開展訓練。隊員的身體就會隨著訓練刺激適應環境,便開始產生更多的紅血球,把氧氣輸送到肌肉群,同時刺激紅細胞的產生。紅細胞的增加有助于提高攝氧量的最大值,讓運動員的身體在劇烈運動中能獲得和使用最大氧氣量。 總而言之高原訓練使得運動員的肌體對缺氧的適應能力、耐力和心肺功能等都將得到提高,在心肺功能等多項生理指標發生一系列變化后,從而提高有氧訓練能力。


可以這樣說高原訓練是每位高水平運動員的必經之路,訓練周期一般為4-6周,針對于年輕的運動員或者是無高原訓練經歷的隊員來講,在高原上的訓練強度一般略低于平原訓練量,避免訓練負荷過重造成損傷;針對于高水平運動員來講,會根據賽季安排稍有拔高。通過高原訓練提高肺活量,充分利用高原缺氧的環境和肌體缺氧的雙重負荷以此提高運動員的有氧能力,提高賽前儲備量,同時也能很好地磨煉隊員的意志品質,有助于回到低海拔地區后訓練、比賽成績的提升。


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